快速赛车走势图: 6個月到三歲的孩子,怎么吃才營養?

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“該不該給寶寶額外補充維生素?”“食補好,還是營養補充劑好?”“該怎么制作有營養的輔食?”“需要補充維生素D還是復合維生素?”相信以上都是媽媽們到了寶寶需要添加鋪食時常見的疑問。下面就來給各位媽媽提供幾點營養建議。

補充維生素需要醫生的指導

對于正常喂養的寶寶,一般來說營養比較充足,也不容易缺乏維生素,若寶寶不能經常得到充足的陽光,可以先到醫院做個微量元素檢測,看看其是否需要補充鈣、維生素D或維生素A。

維生素D是可以促進鈣吸收的營養素,而維生素AD滴劑又叫魚肝油,是同時含有維生素A和維生素D的復合營養素。補充前需根據醫生或專業營養師的建議,按規定的用法和用量,不可隨意添加或過量。因為維生素A和維生素D屬于脂溶性維生素,過量攝入容易發生中毒。

一般來說,6個月到3歲的寶寶較容易發生維生素A中毒,急性中毒主要癥狀有嘔吐、煩躁、頭圍增大、頭痛、視神經盤水腫、復視等,而慢性中毒則會有嘔吐、煩躁、皮膚瘙癢等癥狀。所以補充維生素一定要在醫生的指導下進行。

哪些食材富含寶寶所需的維生素

除了使用營養補充劑外,還可以通過食物給寶寶補充維生素,安全無副作用。下面分別給大家介紹富含各類維生素的食材。

富含維生素A的食物:動物肝臟、蛋黃、黃綠色蔬菜等

富含維生素B1的食物:雜糧、豆類、花生、豬瘦肉、豬肝、豬腎、豬心等

富含維生素C的食物:如茼蒿、苦瓜、白菜、豆角、菠菜、土豆、韭菜、紅棗、草莓、柑橘、檸檬等新鮮蔬菜和水果。

富含維生素D的食物:動物肝臟、魚肝油、禽蛋類等。其他來源有曬太陽(最經濟來源)等。

維生素E的食物:各種植物油、堅果類、豆類、奶油、蛋等。

特別提示:動物肝臟這類食物,寶寶每次用量以25-50克為宜,不可過多。

以下是給寶寶補充維生素的食療方。

(1)馬蹄山楂梨水

材料:山楂干5顆,馬蹄、梨各1個,冰糖適量。

做法:將山植干洗凈,將梨去核并切至塊狀,馬蹄去皮切塊;將處理好的山楂干、梨、馬蹄放入燒開的水內煮20分鐘,最后加入冰糖調味即可。

功效:馬蹄山渣梨水,味道酸甜,是非常適合寶寶的健康飲品。其中山楂能起到開胃消食的作用。馬蹄水分充足,能清熱潤肺,加滋陰潤燥的雪梨,能起到生津止咳的攻效。

(2)南瓜蒸蛋

材料:胡蘿ト1個,小南瓜1個,雞蛋1個,豬肉餡、青豆、玉米粒、鹽、料酒、橄欖油各適量。

做法:

①胡蘿ト洗凈切丁,在豬肉餡中依次加入料酒、橫油和鹽拌勻;在豬肉餡中加入胡蘿卜丁、青豆、玉米粒,攪拌均勻。

②將小南瓜洗凈,去皮、籽,切薄片,放入盤內。

③打入雞蛋,在雞蛋的周邊放上肉餡;最后將南瓜雞蛋放入蒸鍋內蒸15分鐘即可。

功效:南瓜蒸蛋,不僅色香味俱全,而且營養豐富。食材中有雞蛋、瘦肉等富含優質蛋白的食物,非常有利于寶寶骨骼、肌肉的生長發育。同時富含多種維生素,能促進寶寶健康生長。

(3)燕麥堅果能量棒

材料:雞蛋1個,黃油、燕麥、堅果各適量。

做法:

①將雞蛋打散、拌勻(如果寶寶對蛋白過敏,可以用蛋黃)。

②將黃油放入碗中,放入微波爐加熱40秒,至融化成黃油水。

③將燕麥、堅果依次放入雞蛋液中(如果寶寶咀嚼能力還不太好,燕麥、堅果可以先碾碎)

④將黃油水倒入雞蛋液中,攪拌均勻,并壓實。

⑤放入微波爐中,調高火,微波4分鐘。

⑥將做好的燕麥取出,切成條狀即可。

功效:燕麥堅果能量棒,營養豐富,方便攜帶。能量棒里有燕麥、堅果,能給寶寶供多種維生素和優質蛋白質,對寶寶的生長發育十分有益。

健康養生: 熊苗營養師返回搜狐,查看更多

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